Ο Thor και ο Captain America είναι δύο από τα ιδρυτικά μέλη της ομάδας Avengers. Δεν είναι μόνο εμβληματικοί χαρακτήρες, αλλά έχουν εμβληματική εμφάνιση από την οποία βασίζονται οι θαυμαστές για κάθε ταινία. Παρόλο που αυτοί οι ρόλοι δεν μεταφράζονται εντελώς από τα κόμικ στο Κινηματογραφικό Σύμπαν της Marvel, οι σωματικές τους φυσιογνωμίες εξακολουθούν να μοιάζουν με αυτές που σχεδιάστηκαν.
Ο Κρις Χέμσγουορθ παίζει τον ρόλο ενός Σκανδιναβικού θεού, και έτσι αναμένεται να μοιάζει με αυτόν. Μετά από μήνες και μήνες φυσικής προπόνησης για να στοχεύσει σε συγκεκριμένη μυϊκή ανάπτυξη, μια αλλαγή στη διατροφή και ουσιαστικά έναν νέο τρόπο ζωής υπερήρωα πριν και κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων, μοιάζει με τον Thor που όλοι γνωρίζουμε και αγαπάμε.
Ο Κρις Έβανς, από την άλλη, υποδύεται έναν στρατιώτη που του έκαναν ένεση ορού για να γίνει μεγαλύτερος και καλύτερος. Χρειαζόταν να αναπτύξει ειδικούς μύες και γυμναστικές ικανότητες για να μπει πλήρως στον χαρακτήρα του, μαζί με να θρυμματίσει όσο περισσότερο λίπος μπορούσε. Και οι δύο ήρωες έπρεπε να προπονηθούν σκληρά για τους ρόλους τους, αλλά ποιος ο Κρις προπονήθηκε σκληρότερα;
8 Ο εκπαιδευτής του Chris Hemsworth τον κάνει να γυμνάζεται 5 ημέρες την εβδομάδα
Για να αποκτήσει τη σωματική διάπλαση του Thor, ο Hemsworth πρέπει να προπονείται σε τακτική βάση. Ο προσωπικός του γυμναστής, Luke Zocchi, έχει επιμεληθεί ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να τον κάνει (και να τον κρατήσει) σε φόρμα για να υποδυθεί αυτόν τον θεό Asgardian. Για να συνεχίσει την προπόνηση ενδυνάμωσης, το σχέδιό του χωρίστηκε σε ημέρες ασκήσεων ώθησης και έλξης. Ο Zocchi μοιράστηκε τη βασική διάταξη, λέγοντας: "Για αυτόν τον τελευταίο Thor, μείναμε σε ένα καθεστώς ώθησης/έλξης. Θα χωριζόταν σε πέντε ημέρες."
7 Ο εκπαιδευτής του Chris Evans επικεντρώθηκε στην οικοδόμηση δύναμης
Ο σούπερ στρατιώτης μας Κρις Έβανς χρειαζόταν επίσης ένα δυνατό σώμα για τον ρόλο του, αλλά ο προσωπικός του γυμναστής ακολούθησε διαφορετική προσέγγιση για να τον κάνει σε φόρμα. Δεν χρειαζόταν τόσους μύες ματαιοδοξίας, αλλά στόχευε σε μεγαλύτερη ευελιξία. "Ο προπονητής Simon Waterson εφάρμοσε σετ δημοφιλών σύνθετων άρσεων υψηλών βαρών/χαμηλών επαναλήψεων… Ο Έβανς εκτέλεσε επίσης μια σειρά από κινήσεις σωματικού βάρους, πλειομετρικά, όπως άλματα squat-to-box και γυμναστική."
6 Ο Chris Hemsworth ξεκίνησε την προπόνηση 3 μήνες πριν
Για να προετοιμάσει τους μυς της ματαιοδοξίας του, ο Hemsworth συναντήθηκε με τον Zocchi αρκετούς μήνες πριν από τα πρώτα γυρίσματα για οποιαδήποτε από τις ταινίες της Marvel στις οποίες θα εμφανιζόταν. «Για όλους αυτούς τους ρόλους της Marvel, ξεκινάμε όπως τρεις μήνες πριν. Σχεδόν μας αρέσει ένα bootcamp», μοιράστηκε ο Zocchi. Ο Chris είναι αφοσιωμένος στο fitness όλο το χρόνο, αλλά πραγματικά κάνει all-in όταν προετοιμάζεται για τις ταινίες.
5 Ο Chris Evans έπινε πολλά σέικ πρωτεΐνης την ημέρα
Ο Έβανς έχει να κάνει με την υγεία του σώματος και θέλει να κάνει ό,τι μπορεί για να φροντίσει τη δική του. Απευθυνόμενος στα 4-5 ρόφημα πρωτεΐνης την ημέρα, είπε: «Σε συμπλήρωμα χρησιμοποίησα λίγη γλουταμίνη, ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας και μετά 500 mg συμπληρώματα ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρών οξέα κάθε γεύμα για να βεβαιωθώ ότι οι αρθρώσεις μου λειτουργούσαν καλά - το χρειαζόμουν επειδή η προπόνηση ήταν τόσο εντατική, ειδικά με πράγματα όπως η γυμναστική."
4 Ο Chris Hemsworth έπρεπε να τρώει 4.500 θερμίδες την ημέρα
Ενώ είναι φτιαγμένος να δείχνει μεγαλύτερος από τους «γήινους» στην οθόνη, ο Κρις Χέμσγουορθ είναι μεγαλύτερος τύπος στην πραγματική ζωή. Όρθιος στο 6'3 και βαρύς με μύες, πρέπει να βεβαιωθεί ότι παίρνει τη τροφή που χρειάζεται το σώμα του. Ο αριθμός των θερμίδων που τρώει αυξάνεται όταν προσπαθεί να βάλει μυϊκή μάζα για τον Thor, και ο Zocchi μοιράστηκε: "Τρώγε σαν 4.500 θερμίδες την ημέρα. Ήταν τρελό."
3 Ο Chris Evans ακολούθησε μια προσέγγιση χαμηλών υδατανθράκων πρωτεΐνης
Ο Έβανς ακολούθησε διαφορετική διαδρομή όσον αφορά το φαγητό. Αντί να τρώει χύμα, έπρεπε απλώς να τρώει αρκετά για να τον βοηθήσει να αποκτήσει μυϊκή μάζα χωρίς να προσθέτει στρώματα λίπους. Ο προπονητής του, Waterson, εξήγησε: «Η μεγαλύτερη πρόκληση για τον Chris ήταν να τρώει αρκετά για να αυξήσει τους μύες, αλλά να αποφεύγει να αποθηκεύει υπερβολική ενέργεια ως λίπος… Βασιστήκαμε σε ρόφημα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων μεταξύ των γευμάτων και σνακ, όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.
2 Ο Chris Hemsworth έπρεπε να περιορίσει τη ροή του αίματος του
Ο
Ο Χέμσγουορθ υποβλήθηκε σε ένα νέο (για αυτόν) στυλ προπόνησης που το σίγουρα δεν ήταν το αγαπημένο. Είπε: «Με τον περιορισμό της ροής του αίματος και του οξυγόνου, οι μύες αναγκάζονται να δουλέψουν σκληρότερα σε μικρότερο χρονικό διάστημα και συμβαίνουν πολλά άλλα πράγματα «αθλητικής επιστήμης»… Βασικά είναι μια από τις πιο άβολες μεθόδους προπόνησης που έχω βιώσει, αλλά χωρίζω του παζλ που μεγαλώνει τα χέρια του Thor για να μοιάζουν με τα πόδια ενός αλόγου κούρσας. Οι διαφορετικοί ρόλοι ταινιών απαιτούν διαφορετικούς τύπους εκπαίδευσης, και ευτυχώς χρειάστηκε να το κάνει μόνο για τον ρόλο του Thor.
1 Ο Chris Evans μισούσε την προπόνησή του
Μιλώντας με τις διαφορετικές προσωπικότητες του υπερήρωά μας «Chrises», ο Έβανς δεν απόλαυσε στο παραμικρό τη ρουτίνα άσκησής του για τον Captain America. Ο Hemsworth συνέχισε να γυμνάζεται σε νέους δρόμους, δημιουργώντας ακόμη και μια εφαρμογή διαθέσιμη για να αγοράσει ο καθένας που επικεντρώνεται στην καθαρή διατροφή και την άσκηση, ενώ ο Evans παραδέχτηκε: «[Η προπόνηση] ήταν εξαντλητική, ήταν βάναυση και θα έβρισκα οποιαδήποτε δικαιολογία είναι δυνατόν να μην πάω… Αλλά έπρεπε να το κάνω». Μπορεί να ήταν δύσκολο, αλλά σίγουρα απέδωσε.
