Το Barre είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα που υπάρχουν. Δεν είναι η νέα τρέλα που όλοι νομίζουν ότι είναι. Ενώ η μέθοδος ανατινάχτηκε πραγματικά πριν από αρκετά χρόνια, υπάρχει εδώ και δεκαετίες. Η Barre ξεκίνησε με τη Lotte Berk το 1959 και οι μαθητές της (και οι μαθητές τους και μετά οι μαθητές τους) έχουν δημιουργήσει πολλά διαφορετικά σχολεία αυτού του ισχυρού τύπου άσκησης.
Οι προπονήσεις κορυφαίας βαθμίδας δεν είναι μόνο για διασημότητες. Αν και αξίζει τον κόπο να πληρώσετε για ένα μάθημα στο στούντιο (και πολλοί εκπαιδευτές προσφέρουν στους νέους πελάτες μειωμένες τιμές μόνο για να δοκιμάσουν μια πρώτη τάξη), υπάρχουν πολλά να μάθετε από τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων των καλύτερων εκπαιδευτών. Ακολουθούν δέκα από τους καλύτερους λογαριασμούς barre (και μερικές φορές και Pilates!) που πρέπει να ακολουθήσετε στο Instagram.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
Η Chrissa Benson είναι η Physical Kitchness. Είναι blogger για φαγητό, γυμναστική και lifestyle που κρατά τα πράγματα αληθινά και διασκεδαστικά. Η μαμά δύο παιδιών (με ένα στο δρόμο) είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια barre με εξαιρετικές συμβουλές για το πολυάσχολο άτομο που εργάζεται στο σπίτι. Η Chrissa έχει κάνει μερικά καταπληκτικά μαθήματα IG ζωντανά τους τελευταίους μήνες. Έχει μια καρτέλα με ιστορίες που είναι αποθηκευμένες για προπονήσεις και μπορούν να αγοραστούν ακόμη περισσότερες μαζί με εργαλεία προγραμματισμού γευμάτων και συνταγές. Για μια χωρίς νόημα προπόνηση που θα πάρει φωτιά σε κάθε μυϊκή ομάδα, ρίξτε μια ματιά στο Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Η Kira Stokes είναι ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα στον κλάδο της personal training. Είναι έμπειρη σε όλα τα είδη τεχνικών φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των barre κινήσεων. Η Kira είναι γνωστή για την εκπαίδευση διασημοτήτων όπως η Candace Cameron Bure και η Ashley Graham. Αν και το IG εμπορεύεται σε μεγάλο βαθμό τα μαθήματα κατ' απαίτηση του Kira (τα οποία απολαμβάνουν πολλοί), διαθέτει επίσης αποσπάσματα από χρήσιμες κινήσεις που μπορεί κανείς να τραβήξει εύκολα στις προπονήσεις στο σπίτι.
8 Andrea Rogers
Ο Andrea Rogers είναι ο ιδρυτής της Xtend Barre, μιας δημοφιλής μεθόδου που αφήνει τους πελάτες να αισθάνονται δυνατοί και μακριές. Το πλέγμα IG της είναι σίγουρα επιμελημένο, αλλά είναι ένας ωραίος συνδυασμός αποσπασμάτων και σύντομων αποσπασμάτων από τον Andrea που μοιράζεται τις barre κινήσεις. Το να παρακολουθήσετε αυτοπροσώπως ένα μάθημα Xtend είναι μια εξαιρετική εμπειρία, αλλά προσφέρουν και ορισμένα διαδικτυακά μαθήματα για αγορά.
7 Hilal Leigh Pilates
Η Hilal Leigh είναι εκπαιδευτής Barre Concept και πιστοποιημένος εκπαιδευτής Stott Pilates με έδρα το Λονδίνο. Όταν πρόκειται να βοηθήσει τους ακόλουθούς της να παραμείνουν ενεργοί, η Hilal είναι αφοσιωμένη φίλη.
Τα συχνά βίντεό της είναι πολύ συγκεκριμένα, πηγαίνοντας βήμα-βήμα, γεγονός που κάνει την προπόνηση σε μικρό χώρο πολύ πιο εύκολη. Η Hilal υπέστη τραυματισμό στον αυχένα και χρησιμοποίησε το Pilates στην ανάρρωση, επομένως ξέρει πώς να κάνει barre, Pilates και stretching για οποιονδήποτε.
6 Lauren Chiarello
Το πάθος της Lauren Chiarello να ζει τη ζωή στο έπακρο είναι τόσο εμπνευσμένο. Διδάσκει τόσο στη Νέα Υόρκη όσο και στο Κονέκτικατ: barre, Pilates και TRX. Τα μαθήματά της είναι προκλητικά αλλά χαρούμενα, ένα ιδιαίτερο είδος σκληρής δουλειάς που είναι τόσο ευγενικό με το σώμα. Η Lauren αφιέρωσε τρεις ημέρες την εβδομάδα στη διδασκαλία δωρεάν μαθημάτων Instagram Live καθ' όλη τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Θα μετακομίσει στο Zoom τον Ιούλιο και τα καταπληκτικά της μαθήματα μπορείτε να τα αγοράσετε εδώ.
5 Ισορροπημένο σώμα
Ενώ το Instagram του Balanced Body στρέφεται περισσότερο προς το Pilates, είναι κορυφαίοι εκπαιδευτές σε πολλές μορφές φυσικής κατάστασης. Η σελίδα τους είναι εξαιρετική για άτομα που θέλουν να δουν λίγο από όλα και έχουν την καλοσύνη να προσφέρουν σύντομες προτάσεις για ασκήσεις και διατάσεις αρκετά τακτικά. Πράγματα όπως η αναπνοή και η ενδυνάμωση της κοιλιάς είναι ζωτικά μέρη του barre.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Η Tracey Mallett είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς εκπαιδευτές Pilates και barre στον κόσμο. Δημιούργησε τη μέθοδο BootyBarre πριν από μια δεκαετία και τα στούντιο παντού διδάσκουν αυτή τη μορφή άσκησης που καίει τον γλουτό. Η Mallett ακολούθησε τη ρουτίνα της και δημιούργησε τρόπους για τους ανθρώπους να κάνουν γυμνές κινήσεις χωρίς δώρο.
Αυτό είναι τέλειο για τους ανθρώπους στο σπίτι. Ενδιαφέρεστε να γίνετε εκπαιδευτής; Η Tracey έχει επενδύσει στην εκπαίδευση των γυμνών δασκάλων και είναι υπέροχο να παρακολουθείτε τα σύντομα βίντεό της στο Instagram για να πάρετε μερικές ιδέες για φρέσκα μαθήματα που στοχεύουν σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
3 Μπαρ του Λονδίνου
London Barre είναι πραγματικά μοναδικό στο είδος του. Η σελίδα στο Instagram δεν προσφέρει πολλές κινήσεις ή συμβουλές, αλλά αφήνει τους θεατές με κάποια έμπνευση. Το στούντιο τηρεί τον κανόνα όπως αρχικά διδάσκονταν στη Μέθοδο Lotte Berk, και είχαν μια ειδική επίσκεψη στο στούντιο τους στη Νέα Υόρκη από την εκπαιδεύτρια Esther Fairfax, την κόρη της Lotte Berk.
2 Barre Body
Αυτή η αυστραλιανή εταιρεία barre είναι απολαυστική. Τα εισαγωγικά θα κάνουν όποιον έχει βιώσει μια τάξη να χαμογελάσει. Οι φωτογραφίες είναι ένας συνδυασμός προσεκτικά τοποθετημένων κινήσεων και ειλικρινών λήψεων στο όμορφο στούντιο. Δεν υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά βίντεο για να τα διαβάσουν οι νέοι μαθητές, αλλά το IG είναι μια αναλαμπή θετικότητας σε μια βιομηχανία γυμναστικής που το χρειάζεται.
1 Everbalance
Το Everbalance είναι ένα στούντιο γιόγκα, barre και Pilates στο Τζάκσονβιλ της Φλόριντα. Η Ιδρύτρια Tetyana Boyeva είναι μια ικανή προπονήτρια που διευκολύνει ένα υγιές περιβάλλον για όλους τους πελάτες και τους εκπαιδευτές της. Με την ποικιλία των επιλογών γυμναστικής, είναι απολύτως δυνατό να επιτευχθεί μια κατάσταση ισορροπίας τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Η σελίδα IG του Everbalance είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τι πρέπει να είναι μια τοπική κοινότητα στούντιο. Δείτε το μοναδικό τους πρόγραμμα διαδικτυακών και προσωπικών μαθημάτων.
