Η διατήρηση της φόρμας δεν είναι εύκολη για τον μέσο άνθρωπο. Φανταστείτε τώρα έναν ηθοποιό και τα τρελά προγράμματα που περνούν. Παρά τις δυσκολίες, εξακολουθούν να τα καταφέρνουν και αυτό κυμαίνεται από ηθοποιούς όλων των ηλικιών. Ο Μάιλς Τέλερ φαινόταν κομματιασμένος στη σκηνή του με το Top Gun: Maverick στην παραλία, ενώ ο Τομ Κρουζ συνεχίζει επίσης να αψηφά την ηλικία του, μοιάζοντας με ένα αιώνιο θαύμα.
Μπορούμε να κατατάξουμε τον John Cena στην αγέραστη κατηγορία επίσης. Ο ηθοποιός κρατάει συνεπής από τις μέρες που αγωνίζεται και κοιμάται στο αυτοκίνητό του. Πάντα είχε πάθος να σηκώνει και να τρώει σωστά - αυτό ισχύει ακόμα και σήμερα, όπως θα αποκαλύψουμε.
Η σωματική δραστηριότητα και οι διατροφικές συνήθειες του John Cena άλλαξαν κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων του Peacemaker
Η προπόνηση και η δίαιτα έχουν αλλάξει δραματικά για τον John Cena τα τελευταία χρόνια. Όπως αποκάλυψε μαζί με το GQ, η διαδικασία ήταν πολύ πιο εύκολη κατά τη διάρκεια των ημερών του ως αθλητικός διασκεδαστής, δεδομένου ότι είχε μια ολόκληρη μέρα να επικεντρωθεί στη σωστή διατροφή και στην προπόνηση, πριν εμφανιστεί σε μια ζωντανή εκπομπή.
Τα πράγματα είναι διαφορετικά με το Peacemaker, οι λήψεις είναι προκλητικές δεδομένου ότι διαρκούν μια ολόκληρη μέρα. Ο Cena αποκάλυψε ότι παραδέχτηκε ότι δεν θα προπονείται τόσο συχνά εξαιτίας αυτού.
"Έχει να κάνει περισσότερο με το να ξέρεις ότι δεν θα έχεις τόσο πολύ χρόνο για φυσική προπόνηση. Οι μέρες είναι μεγάλες και είναι κάθε μέρα. Η εκπομπή ονομάζεται Ειρηνοποιός, οπότε ξέρω ότι θα συμμετέχω κάθε ημέρα, και πρέπει να ορίσετε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικά. Πιθανότατα θα κάνετε μόνο δύο προπονήσεις σε μια εβδομάδα αντί για τις τέσσερις που έχω συνηθίσει."
Όσον αφορά το να ακολουθείς μια δίαιτα ενώ βρίσκεται στο σετ, ο Cena εξακολουθεί να κάνει το καλύτερο δυνατό, φέρνοντας τα δικά του γεύματα. «Το φαγητό είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα τώρα, αλλά πάντα φέρνω τα δικά μου πράγματα για να τα φτιάξω. Θέλω απλώς να βεβαιωθώ ότι ξέρω από πού προέρχεται και μου επιτρέπει να χτυπήσω τους αριθμούς και τα θρεπτικά συστατικά που θέλω να πάρω."
Ο John Cena σκέφτεται μακροπρόθεσμα υγεία όταν πρόκειται για τις προπονήσεις του
Οι προπονήσεις του John Cena είναι επίσης διαφορετικές αυτές τις μέρες. Πέρασαν οι μέρες που έμπαινες στο γυμναστήριο και σηκώνεις αμέσως τεράστια βάρη. Ο ηθοποιός δίνει χρόνο στον κινητήρα να ξεκινήσει να λειτουργεί, εισάγοντας ένα πρωτόκολλο καρδιο 15 λεπτών στην εκκίνηση. Μετά την προπόνησή του με βάρη, η οποία εξακολουθεί να διαθέτει εκρηκτικές κινήσεις, ο Τζον δίνει μεγάλη έμφαση στη σωστή διάταση. Προσπαθεί να εξασφαλίσει μακροζωία και όχι βραχυπρόθεσμους στόχους.
"Στη συνέχεια, 40 λεπτά έως μία ώρα διατάσεις στο τέλος, και αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο γιατί αυτό μου επιτρέπει να βγαίνω από το γυμναστήριο όρθιος και να νιώθω καλά. Με τις αρχές της γιόγκα, με κρατά πραγματικά παρόν και σε αρμονία με το σώμα μου Αν είχα κάτι στο ψυχικό μου σακίδιο στο δρόμο για το γυμναστήριο, θα έχει φύγει μέχρι να φύγω."
Αυτή φαίνεται να είναι η ιδανική φόρμουλα της Cena. Ωστόσο, αποκάλυψε ότι του είναι αδύνατο να μπει τυχαία στο γυμναστήριο. Ο John κάνει μια διανοητική προετοιμασία 90 λεπτών για να προετοιμαστεί για την προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει επίσης ημερολόγιο λίγο πριν. Όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή νοοτροπία για τον Mr. Cena!
Η κατανάλωση συχνών και μικρότερων γευμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για τον John Cena
Οι προπονήσεις είναι μόνο ένα μέρος της μάχης. Χωρίς σωστές διατροφικές συνήθειες, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεις αυτή την ιδανική εκδοχή του εαυτού σου στο γυμναστήριο. Για τον Cena, ο ηθοποιός παραδέχτηκε ότι είναι πολύ πιο ευέλικτος, αν πάει σε εστιατόριο, θα επιλέξει μια υγιεινή επιλογή και δεν θα φέρει το δικό του φαγητό όπως τις προηγούμενες μέρες.
Όσο για την ιδανική του φόρμουλα για τη διατροφή, ο Cena καταπολεμά την πείνα με πιο συχνά και μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό τον κάνει να νιώθει γεμάτος και ανάλαφρος, ενώ επιτρέπει στο σώμα του να μεταβολίσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά.
"Ο καθένας έχει τη δική του οπτική και δεν υπάρχει κανένα πράγμα που θα λειτουργήσει καθολικά για όλους. Γι' αυτό υπάρχουν πολλές δίαιτες, μόδες και τάσεις. Απλώς διαπιστώνω ότι καταπολεμώ την πείνα όπως όλοι οι άλλοι. Για μένα, εμφανίζεται πολύ πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς προσπαθώ να κάνω καλές επιλογές, να τρώω τροφές καλής ποιότητας και να παίρνω αρκετή πρωτεΐνη."
Στην ηλικία των 45, είναι ξεκάθαρο ότι οι συνήθειες της Cena λειτουργούν.
