Η Millie Bobby Brown έχει καταιγίσει τη βιομηχανία του θεάματος από τότε που πήρε τον ρόλο της Eleven στο Stranger Things. Η Millie μπορεί να έλαβε το μεγάλο της διάλειμμα ως ηθοποιός, αλλά τον τελευταίο καιρό, έγινε γνωστή για κάτι άλλο.
Η Millie δημοσιεύει συχνά βίντεο προπόνησης στο κανάλι της στο YouTube και έχει γίνει πιο ανοιχτή στο να μιλήσει για την τρελή ρουτίνα προπόνησής της. Αυτό περιλαμβάνει μια ποικιλία από ασκήσεις υψηλής έντασης καθώς και συγκεκριμένες τεχνικές δίαιτας. Δείτε τι γνωρίζουμε για το πώς διατηρεί το σώμα της τονωμένο και σε φόρμα.
Ενημερώθηκε 4 Σεπτεμβρίου 2022
7 Η Millie Bobby Brown δεν φοβάται να διακόψει τις ρουτίνες της προπόνησης και της δίαιτας
Όπως πολλοί άλλοι, η Millie λατρεύει να τρώει σε εστιατόρια φαστ φουντ και να τρώει φαγητά που μπορεί να μην είναι οι πιο υγιεινές επιλογές. Φαίνεται ότι τηρεί τον κανόνα ότι τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι εντάξει εάν καταναλώνονται με μέτρο.
Το αγαπημένο cheat ημερήσιο γεύμα της Millie είναι να πάρει ένα μπέργκερ, τηγανητές πατάτες και μια σόδα από τα McDonald's.
6 Η ηθοποιός κάνει έντονες προπονήσεις κυκλώματος
Σε όλους αρέσει η καλή κυκλική προπόνηση. Είναι πολύ σκληρά, αλλά ιδρώνεις και ασκείσαι χωρίς αμφιβολία. Οι κυκλικές προπονήσεις της Millie δεν διαφέρουν.
Η Millie έχει μια έντονη ρουτίνα κυκλώματος από Δευτέρα έως Παρασκευή.
Οι ασκήσεις στην κυκλική προπόνηση του Millie περιλαμβάνουν βαριά squats, πρέσα στο στήθος, ρωσικές ανατροπές, κεκλιμένα βαριά crunches, μπροστινά raise και thrusters ισχίου για να αναφέρουμε μερικά.
5 Η Millie Bobby Brown προτιμά μια προπόνηση με βάρος σώματος
Πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα η Millie Bobby Brown υποβάλλεται σε μια πολύ έντονη προπόνηση με σωματικό βάρος. Η προπόνηση αποτελείται από μια σανίδα, τζάμπινγκ τζακ και κρίκους για ένα λεπτό.
Κάνει επίσης 30 δευτερόλεπτα άλματα squat, squat walks, squat pulses και plank hops. Η Millie ξεκουράζεται μόνο 10 δευτερόλεπτα μεταξύ κάθε σετ. Ακούγεται εξαντλητικό!
4 Η Millie κάνει επίσης γιόγκα και διαλογισμό
Η Millie Bobby Brown έχει δείξει έντονο ενδιαφέρον για τη γιόγκα και έχει συμπεριλάβει την πρακτική της γιόγκα στην έντονη προπόνησή της. Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Η γιόγκα ενθαρρύνει τη Millie να συνδεθεί με τις αναπνοές της και τη βοηθά να φέρει σε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση.
Η Η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την αυτογνωσία και την αυτοεκτίμηση και βοηθά όσους αισθάνονται άγχος. Για κάποιον στο χώρο της ψυχαγωγίας όπως η Millie, η πίεση να πετύχει και να ευχαριστήσει τους θαυμαστές σας μπορεί να σας επηρεάσει. Η άσκηση μιας πρακτικής όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός για να στηριχτείτε όταν οι καιροί είναι δύσκολοι είναι μια βασική πτυχή της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
3 Η Millie Bobby Brown έχει ενδιαφερθεί για το Muay Thai
Η Millie Bobby Brown κάνει Muay Thai (επίσης γνωστή ως Πολεμικές Τέχνες) εδώ και πολύ καιρό και έχει γίνει πολύ λάτρης της προπόνησης. Φυσικά, είναι μέρος της δουλειάς της αυτές τις μέρες.
Προς το παρόν, η ρουτίνα της Millie αποτελείται από πυγμαχίες με σάκους του μποξ ή στον προπονητή της και να κάνει πολλές ασκήσεις kickboxing. Η Millie έχει κάνει επίσης πρακτική στο jujitsu στην προπόνησή της στο Muay Thai. Η εκπαίδευση ήταν χρήσιμη για τον ρόλο της Millie στην Enola Holmes επειδή κάρφωσε τέλεια όλες τις κινήσεις της στο jujitsu.
Το Muay Thai είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη Millie να κάνει καρδιαγγειακή άσκηση, ενώ παράλληλα εργάζεται πολύ στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματός της.
2 Τι είναι το πρόγραμμα διατροφής της Millie Bobby Brown;
Αν και εστιάζει στη φυσική κατάσταση, ασκώντας σχεδόν κάθε μέρα της εβδομάδας, η Millie Bobby Brown ξεκάθαρα απολαμβάνει κατά καιρούς και απολαμβάνει το «πρόχειρο» φαγητό. Ωστόσο, υπάρχει ισορροπία στις συνήθειές της, και σαφώς νοιάζεται για τη διατήρηση της υγείας της, όχι απλώς για το να είναι αδύνατη.
Η Millie φροντίζει επίσης να τρώει πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να διατηρήσει τους μύες της να μεγαλώνουν καθώς μεγαλώνει. Φροντίζει επίσης να πίνει πολύ νερό για να διατηρείται ενυδατωμένη.
1 Προπόνηση δύναμης Millie Bobby Brown
Δεν είναι μυστικό ότι η Millie Bobby Brown έχει αρκετά μεγάλο εύρος όσον αφορά την έντονη προπόνησή της. Για να προσθέσει στην ένταση των προπονήσεων της Millie, εργάζεται για τη δύναμή της. Αυτό είναι για να μπορεί να χτίσει και να διατηρήσει τη μυϊκή δύναμη που έχει ήδη.
Οι ασκήσεις της περιλαμβάνουν πολλές προπονήσεις με βάρη και προπόνηση με αντιστάσεις. Περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση των kettlebells, των barbells και των αλτήρων, έτσι ώστε η Millie να αποκτήσει περισσότερη δύναμη στη ρουτίνα της προπόνησής της.
Δεδομένου ότι η προπόνηση Muay Thai της Millie φροντίζει ως επί το πλείστον να τονώσει το πάνω μέρος του σώματός της και μέρος του σώματός της, η προπόνηση ενδυνάμωσης φροντίζει για τα υπόλοιπα.
Πολλές δυνάμεις της Millie ενσωματώνουν επίσης ορισμένες προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα, έτσι ώστε η Millie παίρνει μια πρόσθετη ώθηση να εργάζεται σκληρότερα από καιρό σε καιρό. Περιμένετε να βλέπετε τη Millie στο γυμναστήριο τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα να εργάζεται για την προπόνηση ενδυνάμωσης ή να κάνει τις προπονήσεις της σε κυκλώματα.
