Είναι κάτι περισσότερο από νηστίσιμο και χυμό σέλινου για τον αγέραστο θαύμα που πρόκειται να κλείσει τα 51 τον Φεβρουάριο. Αν και έχει μια τρελή εργασιακή ηθική στο γυμναστήριο, η έλλειψη γήρανσης οφείλεται επίσης σε άλλες δραστηριότητες - η Jen λατρεύει να περιποιείται τον εαυτό της, ακόμη και να περνά έως και τέσσερις ώρες στο σπα, αλλά θα έχουμε περισσότερα για αυτό λίγο αργότερα. Θα συζητήσουμε τι κάνει και έξω από το γυμναστήριο, και αυτό περιλαμβάνει τακτικές αντιγήρανσης, όπως το να χτυπά τη σάουνα σε σχήμα ιγκλού μαζί με την Courteney Cox.
Φυσικά, ένα τεράστιο μέρος της ρουτίνας της είναι η προπόνηση και το φαγητό. θα αγγίξουμε τη βάση για το τι κάνει και στις δύο αυτές σφαίρες, μαζί με πολλά άλλα.
Δείτε τι κάνει η Jennifer Aniston για να δείχνει τόσο φόρμα και νέα σε ηλικία σχεδόν 51 ετών:
15 Καφές και διαλογισμός το πρωί
Όπως συζήτησε η Aniston με το περιοδικό Shape, πρέπει να ξεκινήσει το πρωί με τις συνήθεις ρουτίνες της. Αυτό αποτελείται από καφέ και διαλογισμό.
«Το πρωί είναι η ώρα της φροντίδας του εαυτού μου γιατί με προετοιμάζει για την επόμενη μέρα. Για μένα, αυτός είναι ο διαλογισμός, τον οποίο κάνω το πρώτο πράγμα όταν ξυπνάω πριν πιω τον καφέ μου, γιατί αν βγω από το δωμάτιο δεν θα κάτσω πίσω. Οπότε θα ξεκινήσω με αυτό για να ηρεμήσω λίγο πριν βγω για άσκηση."
14 Γυμναστήριο μετά τη σάουνα
Η Jen δίνει μεγάλη έμφαση και στις μετά τις προπονήσεις της – της αρέσει να χρησιμοποιεί τη σάουνα, αυτή που έχει στη διάθεσή της. Η Jen ισχυρίστηκε με το Shape ότι βοηθά τη συνολική ενέργειά της, την ποιότητα του ύπνου και ακόμη και το δέρμα της.
Οι θαυμαστές του Friends μπορεί επίσης να χαρούν να ανακαλύψουν ότι το χρησιμοποιεί συνήθως μαζί με την Courteney Cox.
13 Προπονήσεις νηστείας
Χρησιμοποιεί αυτήν την προσέγγιση τακτικά, αν όχι, η Jen παραδέχτηκε ότι θα έχει ένα μικρό κούνημα, ποτέ κάτι πολύ μεγάλο το πρωί. Συζήτησε τη ρουτίνα της με τον Shape;
«Μερικές φορές κάνω μια νηστική προπόνηση και απλώς πίνω ένα φλιτζάνι καφέ και μετά πηγαίνω και γυμνάζομαι. Στην πραγματικότητα έχεις περισσότερη ενέργεια από ό,τι περιμένεις."
12 Διαλείμματα, προπονήσεις για όλο το σώμα
Την Jen λατρεύει να αλλάζει τις προπονήσεις της, αλλά αυτή τη στιγμή, είναι η διαλειμματική προπόνηση που έχει πραγματικά την καρδιά της. Η Aniston, μαζί με τον προπονητή της, εκτελεί μερικές σκληρές ασκήσεις ενώ κάνει ελάχιστα διαλείμματα.
Μεταξύ των διαλειμματικών ασκήσεων της περιλαμβάνουν τα σχοινιά μάχης, το πέταγμα της ιατρικής μπάλας και μερικές σκληρές ασκήσεις σωματικού βάρους.
11 Πυγμαχία
Η Jen's είναι το συνολικό πακέτο, μαζί με τη διαλειμματική προπόνηση, κάνει επίσης πολλή πυγμαχία μαζί με τον προπονητή της, που είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κάψετε μερικές σοβαρές θερμίδες.
Έχει μια φωτογραφία δίπλα στον προπονητή της, με αέρια εντελώς μετά από μια περίοδο ρίψης μπουνιών. Η Άνιστον είναι ακόμα ένα θηρίο στα 50 της και δεν δείχνει σημάδια επιβράδυνσης.
10 Εύρεση της σωστής ισορροπίας προπόνησης
Δεν είναι πάντα, πηγαίνετε, πηγαίνετε και πηγαίνετε για την Jen στην αίθουσα με τα βάρη. Όπως εξηγεί ο προπονητής της στο Women’s He alth, έχουν ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στο πολυάσχολο πρόγραμμα της Aniston.
"Αν ξέρω ότι η Jen δεν γυρίζει τίποτα, είναι μια διαφορετική φάση από ό,τι αν ξέρω ότι έχει κάτι να έρθει αύριο. Αν πρόκειται να πάει για να λάβει ένα βραβείο, δεν πρόκειται να καταστρέψω τα πόδια της στο γυμναστήριο την προηγούμενη μέρα."
9 Έχει Cheat Meals
Όπως πολλοί άλλοι διάσημοι, η Aniston περιλαμβάνει cheat meals κατά τη διάρκεια της εβδομάδας – είναι σημαντικό να δημιουργείτε ανταμοιβές στην πορεία και η Jen το έχει αυτό ως βασικό στοιχείο της τρέχουσας ρουτίνας της.
Μεταξύ των αγαπημένων της cheat meals είναι να πιάνει ένα ωραίο πιάτο με ζυμαρικά. Μοιράστηκε μια συνταγή για φονικά ζυμαρικά καρμπονάρα, που πρέπει να δοκιμάσουν όλοι!
8 Ημέρα Σπα
Το να δείχνεις τόσο καλός στα 50 απαιτεί κάτι περισσότερο από το γυμναστήριο. Η Aniston πηγαίνει επίσης στο σπα τακτικά, λέγεται ότι κατά τη διάρκεια ορισμένων συνεδριών, περνάει έως και τέσσερις ώρες στο σπα, λαμβάνοντας την πλήρη περιποίηση περιποίησης.
Για την Jen, το να χτυπάς στο σπα είναι σαν ένα cheat meal. είναι απαραίτητο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
7 σέικ πρωτεΐνης
Μερικοί φοβούνται να καταναλώσουν πρωτεΐνες λόγω του φόβου τους να αυξηθούν, αυτό εξαρτάται περισσότερο από τις συνολικές θερμίδες, θυμηθείτε. Η Jen γνωρίζει καλά και σύμφωνα με τη συνέντευξή της στο Shape, θα απολαμβάνει ένα σέικ πρωτεΐνης το πρωί όταν δεν είναι νηστική.
Φτιάχνω ένα γρήγορο σέικ με σκόνη πρωτεΐνης, σπανάκι, σκόνη μάκα, μούρα και σκόνη βιταμίνης C που έβαλα εκεί και είναι πολύ καλό.
6 Γιόγκα
Σύμφωνα με την καθηγήτρια γιόγκα της Jen, οι συνεδρίες της συνήθως περιλαμβάνουν 30 λεπτά spinning ακολουθούμενες από μερικές βαθιές πρακτικές γιόγκα για 40 λεπτά.
Η Aniston ήταν πολύ στη γιόγκα, παρακολουθώντας έως και πέντε συνεδρίες την εβδομάδα σε ένα σημείο. Δεδομένου ότι συμμετέχει στις κυκλικές προπονήσεις σήμερα, αυτό έχει μειωθεί.
5 Smoothie Life
Η Jen είναι πολύ καλή στα smoothies, είτε είναι το πρωί, είτε το μεσημέρι ως σνακ είτε το βράδυ όταν η λαχτάρα αρχίζει. Η Aniston λατρεύει να πηγαίνει αυτή τη διαδρομή τακτικά.
Μεταξύ των αγαπημένων της smoothies είναι ο χυμός σέλινου, ο οποίος φαίνεται να είναι μεγάλη τάση και με άλλες διασημότητες, συμπεριλαμβανομένης της Kylie Jenner και τόσων άλλων.
4 Δίαιτα γεμάτη με υγιεινά λιπαρά
Η Jen έχει να κάνει με τα υγιή λίπη, τα οποία καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής της. Το πρωί μετά από μια προπόνηση, θα έχει συνήθως ένα αυγό.
Πλούσια πηγή λίπους, το αβοκάντο περιλαμβάνεται επίσης στη διατροφή της Jen. Συνήθως το συνοδεύει μαζί με μια σαλάτα και μια συγκεκριμένη άπαχη πρωτεΐνη.
3 Ασκήσεις σωματικού βάρους
Μαζί με τα βάρη, η Jen ενσωματώνει πολλές ασκήσεις σωματικού βάρους στην εναλλαγή της.
Μεταξύ των αγαπημένων της, σύμφωνα με τον προπονητή της, είναι η σανίδα, η οποία όχι μόνο χτίζει τους κοιλιακούς, αλλά και συνολικά, απαιτεί μεγάλη δύναμη του πυρήνα. Η ρίψη ιατρικής μπάλας και τα σχοινιά μάχης είναι επίσης από τις κορυφαίες προπονήσεις της Jen.
2 μαθήματα γυμναστικής
Σε τακτά χρονικά διαστήματα, η Jen λατρεύει επίσης να παρακολουθεί μαθήματα – ανέφερε λεπτομερώς ένα που άρχισε να παρακολουθεί πρόσφατα. Να τι είπε στο Shape;
«Παίρνω το μάθημα The Class του Taryn Toomey, το οποίο είμαι ερωτευμένος γιατί είναι ένας φανταστικός συγκινητικός διαλογισμός. Βγάζεις τα συναισθήματά σου, καθαρίζεις τον ψυχισμό σου, ιδρώνεις το σώμα σου - ελέγχει πολλά κουτάκια. Λοιπόν αυτό είναι κάτι με το οποίο είμαι πολύ αυτή τη στιγμή."
1 Διατηρώντας τα πράγματα φρέσκα
Το ακούμε αυτό από πολλούς διασημότητες, τους αρέσει να κρατούν τα πράγματα ενδιαφέροντα και να αλλάζουν τις ρουτίνες προπόνησής τους. Αυτό ισχύει και για την Τζεν, η οποία συνήθως αλλάζει την προσέγγισή της τακτικά.
Από τώρα, η Aniston ασχολείται πλήρως με τη διαλειμματική προπόνηση. Λίγο πριν, η γιόγκα ήταν η δραστηριότητα της επιλογής της. Το να διατηρείτε τα πράγματα φρέσκα είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για τη συνολική μακροζωία.
Πηγές – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
