Το 1986, ένας νεαρός και εξαιρετικά fit Tom Cruise εμφανίστηκε στην επιτυχημένη ταινία Top Gun. 36 χρόνια αργότερα, επέστρεψε στο πολυαναμενόμενο σίκουελ, Top Gun: Maverick, δείχνοντας το ίδιο σε φόρμα όπως και στα είκοσί του. Οι θεατές έμειναν έκπληκτοι όταν η ήδη εμβληματική σκηνή του ποδοσφαίρου Top Gun: Maverick παρουσίασε ένα Cruise χωρίς πουκάμισο με τους ίδιους κοιλιακούς που είχε όταν ήταν έφηβος καρδιοκατακτητής. Όχι μόνο εξακολουθεί να φαίνεται απίστευτος, ο Κρουζ είναι επίσης σε θέση να εκτελέσει πολλά από τα δικά του ακροβατικά που αψηφούν τη βαρύτητα σε ταινίες όπως το franchise Mission Impossible.
Η φαινομενικά αιώνια νιότη του Κρουζ άφησε τους θεατές μπερδεμένους, αλλά το μυστικό του αποκαλύφθηκε. Ο ηθοποιός ακολουθεί ένα αυστηρό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης με επίκεντρο έναν ενεργό τρόπο ζωής και μια καθαρή διατροφή. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε οκτώ πράγματα που κάνει η Cruise για να διατηρείται σε κορυφαία φόρμα χρόνο με το χρόνο.
8 ποικίλλει τις προπονήσεις του
Το κλειδί για την αποτελεσματική φυσική κατάσταση της Cruise φαίνεται να είναι η ποικιλία. Σύμφωνα με τον Jacked Gorilla, ο Cruise έχει πει ότι παραμένει νέος συμμετέχοντας σε ένα ευρύ φάσμα σωματικής δραστηριότητας. «Θαλασσινό καγιάκ, σπηλαιολογία… ξιφασκία, διάδρομος, βάρη… αναρρίχηση σε βράχο, πεζοπορία… κάνω τζόκινγκ… Κάνω τόσες πολλές διαφορετικές δραστηριότητες», είπε ο Cruise. Αντί να ακολουθεί την ίδια ρουτίνα γυμναστικής μέρα με τη μέρα, ο Κρουζ διατηρεί τις προπονήσεις του φρέσκες και συναρπαστικές.
7 Κανονικό καρδιο
Είτε τρέχει στο γυμναστήριο είτε ανεβαίνει στην πλαγιά ενός βουνού, ο Κρουζ είναι βέβαιο ότι θα κάνει την καρδιαγγειακή του άσκηση. Το να ανεβαίνει τακτικά την καρδιά του και το σώμα του να κινείται είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος του καθεστώτος του-αλλά δεν είναι το μόνο μέρος. Το πρόγραμμα εκγύμνασης της Cruise είναι ένας συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης και προπόνησης με βάρη. Τις μέρες που δεν είναι στο γυμναστήριο αντλώντας σίδερο, είναι έξω κάνοντας τη μια ή την άλλη έντονη δραστηριότητα.
6 Προπόνηση με βάρη
Όταν δεν λείπει σε μια «ημέρα δραστηριότητας», ο Cruise συνήθως συσσωρεύεται στην αίθουσα βάρους. Σύμφωνα με το Man of Many, ο Cruise αφιερώνει τρεις ημέρες από το πρόγραμμα προπόνησής του στην προπόνηση με βάρη. Κάθε μία από τις τρεις ημέρες εστιάζει σε διαφορετικό μέρος του σώματος - πάνω, κάτω και κορμός. Μερικές από τις συνήθεις ασκήσεις του περιλαμβάνουν τρία σετ και 10 επαναλήψεις άρσεων θανάτου, πιέσεις ώμων, βαριές βολάν και πολλά άλλα.
5 Παίρνει ημέρες ξεκούρασης
Όταν πρόκειται για προπονήσεις, ακόμα και η Cruise παίρνει μέρες άδεια. Σύμφωνα με τον Jacked Gorilla, ο ηθοποιός παίρνει άδεια το Σάββατο και την Κυριακή, για να αφήσει τους μύες του να χαλαρώσουν και να αναζωογονηθούν. Οι ημέρες ανάπαυσης του μπορεί να περιλαμβάνουν ελαφριά άσκηση, όπως μια βόλτα, αλλά δεν θα βρείτε την κρουαζιέρα να κάνει καγιάκ στη θάλασσα ή να σκαρφαλώνει μέσα σε μια σπηλιά τα Σαββατοκύριακα.
4 Περιορίζει τη θερμιδική του πρόσληψη
Ο Ο Κρουζ φέρεται να ακολουθεί τη συμβουλή του φίλου και προπονητή του, Ντέιβιντ Μπέκαμ, και περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων του στις 1200. Ο Κρουζ είναι αυστηρός όσον αφορά τη διατροφή του και τις θερμίδες του - προσέχοντας να αποφεύγει τα λιπαρά πρόχειρα φαγητά. Τα περισσότερα γεύματά του είναι ψητά και αποτελούνται από ψάρια, ασπράδια αυγών, κοτόπουλο, πλιγούρι βρώμης και λαχανικά.
3 Watches His Carbs
Για να διατηρήσει τον αριθμό των θερμίδων του χαμηλά, ο Cruise αποφεύγει τους υδατάνθρακες. Η αποστροφή του για τους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να είναι βασικός παράγοντας για την ελάχιστη γήρανση του. Όπως είπε ο Δρ. Paul Clayton στο Men’s He alth, οι υδατάνθρακες παράγουν ινσουλίνη, μια ορμόνη που μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση καταστρέφοντας τους μυϊκούς και δερματικούς ιστούς. Ο Κλέιτον είπε ότι η αντικατάσταση των σύνθετων υδατανθράκων με άλλα τρόφιμα όπως τα όσπρια και το ψήσιμο στη σχάρα σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης που προκαλείται από την ινσουλίνη.
2 Λαμβάνει το κατάλληλο συμπλήρωμα
Το Cruise εμπλουτίζει την ήδη πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή του με πρόσθετες βιταμίνες και συμπληρώματα. Ο ηθοποιός παίρνει πολλά συμπληρώματα για να πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, να αποτρέψει τις ασθένειες, να ενισχύσει τις σωματικές λειτουργίες όπως το ανοσοποιητικό σύστημα και να χτίσει μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με τον Δρ. Προπόνηση, μερικά από τα κύρια συμπληρώματα της Cruise περιλαμβάνουν φολικό οξύ, ωμέγα 3, μαγνήσιο και συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
1 Skips Cheat Day
Σε αντίθεση με τον Dwayne "The Rock" Johnson, ο Cruise δεν τρώει βαριά, παρακμιακά cheat γεύματα κατά τη διάρκεια των ρεπό του. Μια μέρα απάτης είναι μια πτυχή του παραδοσιακού καθεστώτος γυμναστικής στην οποία ο Κρουζ δεν συμμετέχει. Αντί να κεράσει τον εαυτό του μια μέρα απάτης, ο ηθοποιός εστιάζει σε μια σταθερά καθαρή και ισορροπημένη διατροφή
