Η
Κιμ Καρντάσιαν μπορεί να έγινε εξέχουσα λόγω της σειράς ριάλιτι της, αλλά η σταρ έχει συγκεντρώσει μια επιχειρηματική αυτοκρατορία και έγινε σταρ των social media με τα χρόνια. Γνωστή για την επιτυχημένη αυτοκρατορία ομορφιάς της και τα επικά clapbacks στο Instagram, έχει όλα τα βλέμματα καρφωμένα στο σώμα της καθώς οι φωτογραφίες της συγκεντρώνουν εκατομμύρια likes καθημερινά. Ενώ πολλοί ισχυρίζονται ότι η Kardashian έχει κάνει ορισμένες αλλαγές στο σώμα της, λίγοι γνωρίζουν ότι η Kim Kardashian κάνει σοβαρές ώρες στο γυμναστήριο και ακολουθεί μια σωστή διατροφή για να διατηρείται σε φόρμα.
Μαζί με τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, η Kardashian έχει μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος και νυχτερινής περιποίησης για να αποκτήσει τη διαχρονική λάμψη. Με την προπονήτριά της Melissa Alcantara, το δίδυμο εξασκείται σε μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να δημιουργήσει μεγάλη διαφορά στα αποτελέσματα.
8 Δίαιτα Atkins για απώλεια βάρους
Συνεργαζόμενος με την Colette Heimowitz, η Kim Kardashian άρχισε να ακολουθεί τη δίαιτα Atkins 40 για απώλεια βάρους. Η διατροφή της περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων και ζάχαρης και η σταρ του reality έχει μόνο 40 γραμμάρια καθαρής πρόσληψης στο σώμα της κατά τη διάρκεια της ημέρας, δύο μερίδες λίπους και έξι ουγγιές πρωτεΐνης. Η πρόσληψη περιορίζεται σε 1.800 θερμίδες ημερησίως και μερικά από τα είδη της διατροφής της περιλαμβάνουν στήθη κοτόπουλου, σολομό, ελληνικό γιαούρτι, αυγά, σπαράγγια και πολλά άλλα.
7 Σημειώστε τους στόχους φυσικής κατάστασης
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Ένα από τα βασικά μέρη της διατήρησης σε φόρμα είναι να σημειώνεις και να επιτυγχάνεις στόχους φυσικής κατάστασης. Ο προπονητής της ανέφερε ότι η Καρντάσιαν ξεκινά το καθεστώς της σημειώνοντας τους στόχους που νιώθει καλά όταν επιτυγχάνει και εξασκείται για να τους πετύχει. Οι στόχοι βοηθούν τη σταρ του ριάλιτι να βρει τον εαυτό της υπεύθυνο για την επίτευξή τους και η αίσθηση της ολοκλήρωσης είναι σουρεαλιστική όταν επισημανθεί από τη λίστα.
6 Προπόνηση νωρίς
Κάθε θαυμαστής της Kim K ξέρει ότι η σταρ του reality συνηθίζει να ξυπνά νωρίς το πρωί για να γυμναστεί. Λόγω του τρελού καθημερινού της προγράμματος, πηγαίνει στο γυμναστήριο στις έξι το πρωί. Κατά τη διάρκεια της πρωινής ρουτίνας της, η Kim ξοδεύει το 85% της προπόνησής της σε προπόνηση με βάρη και το υπόλοιπο για καρδιο. Ο προπονητής της αποκάλυψε ότι η Kim απολαμβάνει να ασκεί τα οπίσθιά της.
5 Τρώτε γλυκό με μέτρο
Το να τρώει με μέτρο είναι μέρος οποιασδήποτε δίαιτας και ως γλυκό του δόντι, η Kim Kardashian θεωρεί ότι είναι δύσκολο να μειώσει την πρόσληψη ζάχαρης. Ενώ επιτρέπει στον εαυτό της μια περιστασιακή μέρα απάτης, η Kardashian διασφαλίζει ότι οι ζαχαρούχοι υδατάνθρακες έχουν περιορισμένη πρόσληψη. Η σταρ του ριάλιτι παραδέχτηκε ότι έπινε πολύ παγωμένο τσάι και συνήθιζε να προσθέτει 10 γλυκαντικά σε κάθε ποτό της. Ωστόσο, έχει μειώσει στο να πίνει ένα παγωμένο τσάι κάθε εβδομάδα.
4 Προσθήκη βάρους στην προπόνηση
Η πλειοψηφία της προπόνησης της Kardashian βασίζεται στην καθαρή προπόνηση με βάρη. Παρόλο που αφιερώνει μια ολόκληρη μέρα στην προπόνηση κοιλιακών, της αρέσει η προπόνηση με βάρη περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση. Καθώς μπορεί να είναι ταραχώδες να εκτελεί καθημερινά προπονήσεις βαρέων βαρών, η Kardashian παίρνει δύο εβδομάδες άδεια κάθε έξι μήνες από την άρση βαρών για να δώσει στον εαυτό της ένα κατάλληλο διάλειμμα από το να σηκώνει μεγάλους αλτήρες και μπάρα.
3 Καθημερινή φυτική διατροφή
Το 2019, η Beyonce προέτρεψε τους θαυμαστές της να δοκιμάσουν μια φυτική διατροφή και να πάνε χωρίς κρέας, και λίγους μήνες αργότερα, η Kardashian ανακοίνωσε ότι ακολουθούσε έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής στο σπίτι. Η δίαιτά της συνεχίστηκε από τότε, καθώς τη βλέπουν συχνά να δημοσιεύει φωτογραφίες από τα γεύματά της με βάση τα φυτά, όπως μπολ με ακάι, φρούτα και γκρανόλα. Συνέχισε μάλιστα τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της καραντίνας το 2020 και εισήγαγε το Taco Tuesday, όπου πρόσθεσε μια βίγκαν πινελιά στη μεξικάνικη λιχουδιά.
2 Αντιγηραντική ρουτίνα περιποίησης δέρματος
Ακόμη και στα 40 της, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την Κιμ Καρντάσιαν με ρυτίδες, καθώς διασφαλίζει ότι παράλληλα με την άσκησή της, κάνει και μια σωστή ρουτίνα περιποίησης για να δείχνει αγέραστη. Η ρουτίνα της ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αγοράζουν μάσκες ενυδάτωσης, ορούς λάμψης, κρέμες αντιγήρανσης και λάδια προσώπου. Ολόκληρη η σειρά προϊόντων της περιλαμβάνει Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum και πολλά άλλα προϊόντα κοστίζουν 1,511 $.
1 Χρήση μαξιλαροθηκών και μάσκας ματιών χωρίς ρυτίδες
Ενώ υπάρχουν πολλά που κουβαλάει η Kim Kardashian ενώ ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο για δουλειά, κάτι που δεν ξεχνά ποτέ είναι οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες της και μια μάσκα ματιών. Χρησιμοποιεί προϊόντα της Slip, μιας μάρκας εγκεκριμένης από ειδικούς που παράγει μεταξωτά λευκά είδη. Η ίνα του μεταξιού γλιστράει πάνω στο δέρμα αντί να τραβιέται, απορροφώντας την κρέμα νύχτας. Ανακουφίζει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές που προκαλούνται από τις πτυχές στις μαξιλαροθήκες ενώ ένα άτομο κοιμάται.
Όταν η Kim Kardashian δεν πηγαίνει στο γυμναστήριο για μια πλήρη προπόνηση, μπορεί να τη δει κανείς να παίζει τένις στο γήπεδο της έδρας της ή να ανεφοδιάζεται με υγιεινούς υδατάνθρακες μετά από μια κουραστική μέρα. Ενώ η Kardashian πιστεύει ότι είναι ζωτικής σημασίας η σωστή φροντίδα του δέρματος και η άσκηση στο γυμναστήριο, η επαρκής μετριοπάθεια της δίαιτας μπορεί να προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα για να έχετε μια άψογη εμφάνιση.
