Η Nicole Scherzinger κέρδισε παγκόσμια φήμη ως η αρχηγός του γκρουπ Pussycat Dolls της δεκαετίας του 2000, οι οποίοι έκτοτε επανενώθηκαν και σχεδιάζουν να κάνουν περιοδεία. Η Scherzinger έκανε την καθαρή της αξία 14 εκατομμυρίων δολαρίων μέσω των ταλέντων της ως τραγουδίστριας, χορεύτριας και ερμηνεύτριας, αλλά τυγχάνει να έχει και μια από τις πιο αξιοζήλευτες φυσιογνωμίες στην επιχείρηση. Όταν η σταρ μοιράζεται φωτογραφίες της με μαγιό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι αδύνατο να μην εντυπωσιαστεί από το τονωμένο, υγιές σώμα της.
Είναι ξεκάθαρο από την παρακολούθηση των ζωντανών εκπομπών των Pussycat Dolls ότι ο Scherzinger έχει μια αξιοπρεπή προπόνηση κάνοντας απλώς τις προκλητικές χορευτικές ρουτίνες της ομάδας. Αλλά υπάρχουν και πολλά περισσότερα στο πώς παραμένει σε τόσο άψογη φόρμα, συμπεριλαμβανομένων των προπονήσεων που κάνει με τον προπονητή της, τι τρώει, πώς διατηρεί το κίνητρο και ποια είναι η νοοτροπία της για τη διατήρηση της φόρμας και της υγείας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ακριβώς διατηρείται η Nicole Scherzinger.
Ένα διαφορετικό πρόγραμμα άσκησης
Η Nicole Scherzinger πιστεύει ότι η άσκηση είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους μπορεί να διατηρείται σε φόρμα. Είναι επίσης σημαντικό για εκείνη να διατηρεί τα επίπεδα της φυσικής της κατάστασης σε υψηλά επίπεδα, καθώς αυτές οι ρουτίνες Pussycat Dolls μπορεί να είναι αρκετά απαιτητικές! Το πρόγραμμα άσκησής της είναι ποικίλο και περιλαμβάνει καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως πεζοπορία και κολύμπι. Η τραγουδίστρια είναι επίσης λάτρης της γιόγκα και συχνά δημοσιεύει φωτογραφίες της να κάνει πόζες γιόγκα στο Instagram της.
Όντας χορεύτρια, η Scherzinger ενσωματώνει επίσης τον χορό στις ρουτίνες άσκησής της. Σύμφωνα με το Longevity Live, η Pussycat Doll συνήθως κάνει προπονήσεις HIIT που στοχεύουν τα μπράτσα, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους μηρούς, αφού κάνει προθέρμανση με τον προπονητή της.
Αυτές οι φωτογραφίες της Scherzinger που παραμένει σε φόρμα αποδεικνύουν πόσο πραγματικά αφοσιωμένη είναι η σταρ στην άσκηση!
Μείνετε με κίνητρο με φίλους και μουσική
Η Σέρζινγκερ παραμένει στην πραγματικότητα παρακινημένη να ολοκληρώσει τις ασκήσεις της προσκαλώντας φίλους έξω για σωματική δραστηριότητα. Αποκάλυψε ότι ένα από τα μυστικά της άσκησης και της διατροφής της είναι να γυμνάζεται με τον πιο κοντινό και αγαπημένο της.
"Εγώ και οι φίλες μου υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον για το γυμναστήριο. Γιατί, ξέρετε, είναι δύσκολο να έχετε κίνητρο μερικές φορές, οπότε όταν πηγαίνετε πιέζετε ο ένας τον άλλον…" είπε (μέσω του Women's He alth). "Εμείς" Θα πάμε για πεζοπορία μια μέρα και μετά θα δοκιμάσουμε ένα μάθημα sculpting hot yoga, μετά θα κάνουμε ένα cardio. Απλώς παρακινούμε ο ένας τον άλλο."
Η τραγουδίστρια του "Don't Cha" αποκάλυψε επίσης ότι το να έχει έτοιμη μια καλή λίστα αναπαραγωγής μουσικής είναι ένα άλλο κλειδί που τη βοηθά να διατηρείται στην κορυφή της ρουτίνας της άσκησής της.
Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά
Όταν πρόκειται για τις διατροφικές της επιλογές, η Scherzinger επιλέγει τροφές που είναι υγιεινές και γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Αντί να ανησυχεί απλώς για τη μείωση των θερμίδων, στοχεύει να καλύψει τις διατροφικές της ανάγκες μέσω της διατροφής της.
Το Longevity Live αναφέρει ότι η Scherzinger ξεκινά τη μέρα της με ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τοστ αβοκάντο με αυγά ποσέ και καπνιστό σολομό. Ένα τέτοιο πρωινό της δίνει άφθονη ενέργεια για να περάσει τις προπονήσεις της κάθε μέρα. Μερικές φορές, έχει πλιγούρι βρώμης με μούρα ή ακόμα και μπέικον.
Φαγητό σε λογικές ώρες
Ένα άλλο βασικό μέρος της διατροφής και της προπόνησης του Scherzinger είναι να τρώει μόνο σε λογικές ώρες. Όταν προσπαθεί να χάσει βάρος ή να παραμείνει σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος, δεν τρώει όλες τις ώρες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν ταξιδεύει και ξυπνάει όλες τις ώρες.
«Όταν προσέχω πραγματικά το βάρος μου, αποφεύγω να τρώω αργά το βράδυ», είπε σε μια συνέντευξη στο People.
Η τραγουδίστρια προτιμά να περιορίζει τους χρόνους φαγητού παρά τα φαγητά που τρώει, επειδή δεν θέλει να νιώθει στερημένη και επιρρεπής στην υπερφαγία.
Ένα δείγμα μενού
Eat This δημοσίευσε ένα δείγμα μενού της καθημερινής διατροφής της Scherzinger, το οποίο καταγράφει τις γεμάτες θρεπτικά συστατικά διατροφικές επιλογές που κάνει συχνά. Όταν δεν κάνει τοστ με σολομό και αβοκάντο με αυγά ποσέ, θα επιλέξει έναν πράσινο χυμό ψυχρής έκθλιψης και γκρανόλα, γιαούρτι, καστανό ρύζι και μια μπανάνα.
Ένα τυπικό γεύμα θα ήταν μια σαλάτα με μαρούλι, ντοματίνια, αβοκάντο, γαλοπούλα και τυρί. Στη συνέχεια, για δείπνο, της αρέσουν συχνά τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη με σάλτσα με βάση την ντομάτα. Τα αγαπημένα της σνακ θα ήταν οι τρούφες με φρούτα ή σοκολάτα. Εάν αισθάνεται σαν σοκολάτα, προτιμά να έχει μια μικρή ποσότητα παρά να καταστείλει τη λαχτάρα και στη συνέχεια να αντιμετωπίσει πιθανώς ένα επεισόδιο φαγητού αργότερα.
Cheat Meals
Η Η Σέρζινγκερ έχει μιλήσει ειλικρινά ότι δεν θέλει να στερηθεί τον εαυτό της για να παραμείνει σε φόρμα. Μερικές από τις αγαπημένες της απολαύσεις που απολαμβάνει μερικές φορές περιλαμβάνουν γαρίδες και πουρέ, πίτσα, τηγανιτές πατάτες και μεξικάνικα με πολλά τυριά.
«Μην στερείς τίποτα από τον εαυτό σου γιατί τελικά θα το λαχταρήσεις και μετά μπορεί να το καταναλώσεις. Όλα με μέτρο», συμβουλεύει ο Scherzinger (μέσω του Women’s He alth). Μίλησε επίσης για τη σημασία του να αγαπάς και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου, να πίνεις πολύ νερό και να κοιμάσαι αρκετά όταν προσπαθείς να παραμείνεις σε φόρμα.
