Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ζηλέψεις την Alicia Vikander. Όχι μόνο είναι όμορφη και ταλαντούχα η Σουηδή ηθοποιός, αλλά έχει επίσης μια από τις καλύτερες σχέσεις του Χόλιγουντ με τον σύζυγό της, Μάικλ Φασμπέντερ, και ένα εντελώς σκισμένο σώμα.
Δεν φοβάται να έχει περιπέτειες στα γυρίσματα, ακόμα κι όταν μένει μόνη της σε μια παράγκα περικυκλωμένη από λύκους στη Ρωσία κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της Άννας Καρένινα. Έτσι, όταν χρειάστηκε να αυξήσει το βάρος της και να προπονηθεί για να γίνει η νέα Lara Croft, ήταν κάτι το απίθανο για την αφοσιωμένη ηθοποιό.
Χρειάστηκαν πολλά για να μπορέσει να κάνει τα εντυπωσιακά ακροβατικά στο Tomb Raider, αλλά δεν αποτελεί έκπληξη γιατί έχει ήδη κάνει μερικά εντυπωσιακά πράγματα στην καριέρα της. Δείτε πώς χτίστηκε στη Lara Croft και πώς διατηρεί αυτό το σώμα δολοφόνο.
Πώς ο Βικάντερ έγινε η Λάρα Κροφτ
Το πρώτο βήμα για να γίνει η Lara Croft ξεκίνησε όταν ο personal trainer της Vikander, Magnus Lygdbäck, την έβαλε σε αυτό που ονομάζεται "Μέθοδος Magnus", το οποίο ξεκίνησε επτά μήνες πριν από τα γυρίσματα. Ο Lygdbäck ήταν ο εγκέφαλος πίσω από το eight-pack του Alexander Skarsgard στο Ταρζάν, οπότε ο Vikander ήταν σε πολύ ικανά χέρια.
"Ξεκίνησα την Alicia με ένα πρόγραμμα διατροφής για να αποκτήσει μύες και να ενισχύσει τον μεταβολισμό της", είπε ο Lygdbäck στον SELF. «Της έστειλα επίσης προπονήσεις βίντεο που αποτελούνταν κυρίως από άρση βαρών για την οικοδόμηση μυών και προπόνηση κίνησης για να τη βοηθήσω να ενσωματωθεί στον χαρακτήρα της Lara Croft."
Υιοθέτησε μια κυρίως δίαιτα κετο και της επιτρεπόταν τρία γεύματα και δύο σνακ την ημέρα (αρκετά τρώγοντας κάθε τρεις ώρες), με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο «έχοντας 40 g πρωτεΐνης, 40 g καλούς υδατάνθρακες και 30 g υγιεινών Λίπος." Τα σνακ της ήταν επίσης βασισμένα σε πρωτεΐνες. Μια δίαιτα κετο "αναγκάζει το σώμα να καίει λίπος αντί για γλυκόζη" που προάγει την απώλεια βάρους.
Η προπόνηση δεν ήταν πολύ άσχημη για εκείνη επειδή είχε αρκετά καλές ικανότητες αντοχής από τότε που ήταν μπαλαρίνα. Έτσι, όταν οι προπονήσεις της ξεκινούσαν στις 4 π.μ., δεν είχε κανένα πρόβλημα.
"Ήταν ήδη δυνατή σε αυτή τη διαδικασία, αλλά δεν ήταν δυνατή "Lara Croft", είπε ο Lygdbäck.
Η πρώτη της μέρα θα ήταν τα πόδια, όπου έκανε τέσσερα σετ deadlifts, τέσσερα σετ μπροστινών squats, πέντε σετ πρέσες ποδιών, τρία σετ βολάν (με βάρη) και τέσσερα σετ άλματα με skate.
Η δεύτερη ημέρα θα αποτελείται από ασκήσεις στήθους και ώμων. Πρώτα, τέσσερα σετ πιέσεις στο στήθος, μετά τέσσερα σετ push-ups (σε αλτήρες και σε έναν πάγκο) και τέσσερα σετ πτήσεων με μηχανή.
Η τρίτη μέρα ήταν πίσω και στους ώμους με τέσσερα σετ pulldowns με μηχανή, τέσσερα σετ όρθιας σειράς (με Olympic bar), τέσσερα σετ pulldowns με ίσιο χέρι, τέσσερα σετ ανεμόμυλων (με περιστροφή αλτήρα) και πέντε σετ πλευρικών ανυψώσεων.
Η τελευταία μέρα θα ήταν δικέφαλοι και τρικέφαλοι με τέσσερα σετ εναλλασσόμενων μπούκλες δικέφαλου, τέσσερα σετ γαλλικής πρέσας τρικεφάλου, τέσσερα σετ μπούκλες δικέφαλου (με μπάρα), τέσσερα σετ μπούκλες δικέφαλου υπερσύνθεσης και τέσσερα σετ τρικέφαλου pushdowns.
Τα περισσότερα, αν όχι όλα, από τα σετ, έχουν επίσης 12 επαναλήψεις το καθένα.
Πέρα από όλη την άρση βαρέων βαρών πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα, ο Βικάντερ σκαρφάλωνε επίσης δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, έκανε πυγμαχία, κολύμπησε, ασκούσε τοξοβολία, προπονήθηκε στο ΜΜΑ τέσσερις φορές την εβδομάδα και το πιο σημαντικό, έκανε πρόβα ακροβατικών.
Στο τέλος όλων, ο Lygdbäck είπε στο Hollywood Reporter ότι έλαβαν κάποια "πολύ παράξενα αποτελέσματα."
"Η Alicia είναι μια απίστευτα σκληρά εργαζόμενη. Το πιο δύσκολο μέρος για εκείνη ήταν όταν την ανάγκαζα να πάρει μια μέρα άδεια για να συνέλθει."
"Δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που θα μπορούσαν να συμβαδίσουν μαζί της στο γυμναστήριο", είπε ο Lygdback στο Men's Journal. Μπορείτε να δείτε ολόκληρη τη "Μέθοδο Magnus" παρακάτω:
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η Vikander είπε ότι διασκέδαζε. «Είναι πολύ διασκεδαστικό να προσπαθείς να μπεις στο μυαλό της Lara και η πρόκληση να αντιμετωπίσεις έναν τόσο φυσικό ρόλο είναι ένα στοιχείο αυτού του έργου που βρίσκω μια απόλυτη συγκίνηση», είπε στο Vanity Fair το 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Μετά το Tomb Raider, η Vikander πήρε όλη την εκπαίδευση που έμαθε και την κράτησε, αλλά μόλις τώρα αρχίζει να είναι "λίγο πιο ευγενική και ευγενική" με τον εαυτό της.
Είπε στο Elle UK, "Έχω παλέψει με πολύ άγχος και στρες όλα αυτά τα χρόνια. Ο μπαμπάς μου έλεγε πάντα, "Ξέρεις, Αλίσια, χρειάζονται τρεις εβδομάδες για να καταλάβει το σώμα σου ότι είσαι". σταμάτησες και είσαι έτοιμος να χαλαρώσεις». Η φωνή του ηχούσε στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου αρκετές φορές [κατά τη διάρκεια του lockdown]."
Καταλαβαίνει τώρα ότι χρειάζεται να αφιερώσει χρόνο για να επαναφορτιστεί μερικές φορές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνει τον εαυτό της να φύγει. Είναι ακόμα σκισμένη όπως πάντα.
