Η Σάντρα Μπούλοκ είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό ως «Η γλυκιά της Αμερικής» και εντυπωσιάζει τους θαυμαστές σε κάθε βήμα. Η μεγαλύτερη από τη ζωή προσωπικότητά της λάμπει τόσο έντονα όσο και η εξωτερική της αισθητική ομορφιά. Όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα στην Μπούλοκ κάθε φορά που μπαίνει σε ένα δωμάτιο ή περπατά σε ένα κόκκινο χαλί και δεν κρύβει ότι εργάζεται σκληρά για να δείχνει την απόλυτη καλύτερή της εμφάνιση.
Διασκεδάζει τους θαυμαστές της εδώ και δεκαετίες, αλλά παρά το γεγονός ότι είναι τώρα 57 ετών, η Sandra Bullock κατάφερε να διατηρήσει τη νεανική της εμφάνιση και οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν ότι τώρα είναι σε καλύτερη φόρμα από ό,τι έχει ήταν ποτέ πριν. Φυσικά, όλοι θέλουν να μάθουν ποιο είναι το μυστικό της για να δείχνει σε φόρμα με όλα της τα εντυπωσιακά φορέματα στο κόκκινο χαλί.
10 Η Sandra Bullock δίνει προτεραιότητα στο Fitness
Το πρώτο μέρος της διατήρησης της φόρμας είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν παραβλέπει το γεγονός ότι απαιτεί χρόνο, δουλειά και αφοσίωση. Η Sandra Bullock έχει δουλέψει σκληρά για να δώσει προτεραιότητα στη γυμναστική της, χαρίζοντας τουλάχιστον μια ώρα, έξι φορές την εβδομάδα, η οποία είναι αφιερωμένη στη ρουτίνα της προπόνησής της. Ακόμη και όταν το πρόγραμμα των γυρισμάτων της είναι εξαντλητικό, η Bullock ταιριάζει στην προπόνησή της φροντίζοντας να την ταιριάζει ακόμα και πριν φτάσει στο πλατό. Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων του Bird Box, υπήρξαν πολλές φορές που έφτασε στο πλατό ενώ ήταν ακόμη φορώντας τον εξοπλισμό της προπόνησης, σε μια προσπάθεια να τα χωρέσει όλα.
9 Έχει γκουρού γυμναστικής
Η Sandra Bullock στρέφεται στον γκουρού της γυμναστικής της για να τη βοηθήσει στην πορεία. Αξιοποιεί τα απίστευτα ταλέντα του De La Rue, του δημιουργού της περίφημης τεχνικής που ονομάζεται «Body By Simone». Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, αυτή η ρουτίνα προπόνησης συνδυάζει χορευτικές κινήσεις υψηλής ενέργειας με στοιχεία γιόγκα και πιλάτες. Αυτή η ιδέα λέγεται ότι είναι πολύ αποτελεσματική στην τόνωση ολόκληρου του σώματός της, αφήνοντας την κάμερα της Sandra έτοιμη, σε οποιοδήποτε ρούχο επιλέξει από το ράφι. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα.
8 Η Sandra Bullock κάνει καλή χρήση των ζωνών αντίστασης
Η Sandra Bullock δείχνει τέλεια τονισμένη όταν φοράει στράπλες τουαλέτες σχεδιαστών στο κόκκινο χαλί και αυτό το επίπεδο φυσικής κατάστασης επιτυγχάνεται με πολλές στοχευμένες ασκήσεις. Ακολουθώντας τις συμβουλές του De La Rue, η Bullock στρέφεται σε ζώνες αντίστασης για να κρατήσει τα χέρια της σε φόρμα και να τονώσει τους μύες της χωρίς τη χρήση βαρέως εξοπλισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα βολικό όταν ο Bullock είναι στο δρόμο και δεν μπορεί να πάει στο γυμναστήριο για να χρησιμοποιήσει τον εξοπλισμό του. Οι ζώνες αντίστασης είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνει κρυφά σε μια προπόνηση χωρίς φασαρία.
7 Το σανίδωμα μπορεί να μην είναι διασκεδαστικό, αλλά το κάνει
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το σανίδωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε τονωμένοι και σμιλεμένοι, και παρά το γεγονός ότι αυτή μπορεί να μην είναι η πιο διασκεδαστική άσκηση που μπορείτε να κάνετε, έχει σίγουρα αποδειχθεί αποτελεσματική για ΣΑΝΤΡΑ ΜΠΟΥΛΟΚ. Στοχεύει στους ώμους και τους μύες του πάνω μέρος του σώματός της προκαλώντας τακτικά τον εαυτό της να κάνει σανίδα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, και με τη σειρά της, αποκάλυψε αδύνατο ορισμό στην πλάτη και τα μπράτσα της σε όλους τους θαυμαστές της που θαυμάζουν τη ζήλια.
6 Η Sandra Bullock προσέχει τον έλεγχο μερίδων
Για να παραμείνει στην καλύτερη φόρμα της στην ηλικία των 57, η Sandra Bullock πρέπει να κάνει περισσότερα από την απλή άσκηση… πρέπει επίσης να τρώει σωστά. Παραδέχεται ότι είναι πολύ προσεκτική όσον αφορά τον έλεγχο των μερίδων κατά την ώρα των γευμάτων και καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια να μην τρώει υπερβολικά, ακόμα και όταν είναι δελεαστικό να το κάνει. Η Sandra λέει ότι προσπαθεί να διατηρήσει ενεργό τον μεταβολισμό της τρώγοντας μικρότερες μερίδες από τα υγιεινά της γεύματα και συνεχίζει να τρώει φρούτα και ξηρούς καρπούς όταν αρχίζει η λαχτάρα.
5 Προσπαθεί να κρατήσει τη διατροφή της καθαρή
Εκτός από το να διατηρεί υπό έλεγχο τις μερίδες φαγητού της, η Sandra Bullock φροντίζει ιδιαίτερα να διασφαλίζει ότι η διατροφή της είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρή και υγιεινή. Κλίνει προς τα φρέσκα τρόφιμα και όποτε είναι δυνατόν, επιλέγει τρόφιμα ελεύθερης βοσκής για να τα προσθέσει στη διατροφή της. Η διατήρηση των διατροφικών της επιλογών όσο το δυνατόν πιο υγιεινών περιλαμβάνει την επιλογή γευμάτων κοτόπουλου και γαλοπούλας που δεν περιέχουν ζάχαρη και γλουτένη, κάτι που δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα. Η Sandra προσπαθεί να τηρεί το υγιεινό διατροφικό της πρόγραμμα όσο πιο συχνά γίνεται, ως ένας τρόπος για να ενισχύσει όλη τη σκληρή δουλειά που καταβάλλει για να ασκηθεί για να παραμείνει σε φόρμα.
4 ημέρες εξαπάτησης κρατήστε την ισορροπημένη
Φυσικά, δεν είναι κάθε μέρα γεμάτη υγιεινή διατροφή και αφοσιωμένες ρουτίνες προπόνησης. Η Sandra Bullock μπορεί να είναι διασημότητα, αλλά είναι εξίσου «ανθρώπινη» με τους υπόλοιπους από εμάς, και παραδέχεται ότι μερικές φορές πέφτει από το βαγόνι και το αγκαλιάζει ως φυσιολογικό μέρος της ζωής. Διατηρεί τη ζωή της ισορροπημένη φροντίζοντας μια μέρα της εβδομάδας να είναι αφιερωμένη στο να εντρυφεί στα αγαπημένα της φαγητά. Συνήθως επιτρέπει στον εαυτό της περισσότερη ελευθερία φαγητού την Παρασκευή το βράδυ και το βράδυ του Σαββάτου. Η Bullock αφιερώνει αυτές τις φιγούρες στα αγαπημένα της φαγητά. Λέει, "Λατρεύω τα γλυκά, όπως βιενέζικη ζύμη, ωμή ζύμη για μπισκότα ή ένα ωραίο μπολ Lucky Charms με γάλα που τρώω στο κρεβάτι βλέποντας SNL, αυτός είναι ο παράδεισος εκεί!"
3 Η Sandra Bullock χορεύει τις θερμίδες της εκτός
Ο χορός δεν είναι απλώς διασκέδαση. τυχαίνει να είναι ένας υπέροχος τρόπος καύσης θερμίδων. Η Sandra Bullock παραδέχεται ότι η πιο συναρπαστική πτυχή της ρουτίνας της προπόνησής της είναι το γεγονός ότι μερικές φορές επιλέγει να χορεύει με τον τρόπο της γυμναστικής. Πηγαίνοντας στους ρυθμούς των αγαπημένων της μελωδιών και ακολουθώντας τα βήματα που της έχει ορίσει ο γκουρού της γυμναστικής της, είναι σε θέση να χάσει τις επιπλέον θερμίδες με έναν διασκεδαστικό τρόπο που δεν μοιάζει καθόλου με προπόνηση. Το φανταχτερό της πόδι βοηθάει να αποτινάξει οποιοδήποτε από τα φαγητά που έτρωγε κατά τη διάρκεια των ημερών της απάτης της!
2 Η Sandra αντιμετωπίζει καρδιο υψηλής έντασης
Όταν πρόκειται για πραγματικά σκληρή άμυνα για τη διατήρηση της φόρμας, η ρουτίνα προπόνησης της Sandra Bullock περιλαμβάνει την αντιμετώπιση ορισμένων προπονήσεων υψηλής έντασης. Σπρώχνει τα όρια της δικής της ζώνης άνεσης κάνοντας μερικές ασκήσεις καρδιο υψηλής ενέργειας και φροντίζει να εναλλάσσει μεταξύ 10 λεπτών υψηλής έντασης κινήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης που απομονώνουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Μέρος της ρουτίνας της υψηλής έντασης περιλαμβάνει μερικές φορές το σχοινάκι ή το ριμπάουντ.
1 Η γιόγκα και το πιλάτες ενσωματώνονται στη ρουτίνα της Sandra Bullock
Ολοκληρώνοντας τη λίστα με τις προτιμήσεις της για φυσική κατάσταση είναι οι ασκήσεις γιόγκα και πιλάτες που κάνει συστηματικά η Sandra Bullock. Γνωρίζει πολύ καλά πώς το τέντωμα και η επιμήκυνση των μυών της δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη φυσική της εμφάνιση, αλλά και για τη σωματική της υγεία. Είναι σε θέση να επιτύχει μεγαλύτερο τόνο και μυϊκή ευκρίνεια, με τη χρήση αυτών των ασκήσεων, καθώς και να μπορεί να βρει ηρεμία και ηρεμία.
