Όλη η Αμερικανίδα ροκ σταρ και η μουσική αίσθηση Σέριλ Κρόου πέρασε πολλά σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της περιόδου της στο προσκήνιο. Τώρα, στα 60 της χρόνια, δείχνει να είναι καλά στην υγεία της και σε άψογη φόρμα. Στην πραγματικότητα, οι θαυμαστές θέλουν να μάθουν πώς κατάφερε να διατηρήσει την σχεδόν αγέραστη ομορφιά της και την εκπληκτική της εμφάνιση. Η Crow φαίνεται να βρίσκεται στην κορυφή του παιχνιδιού της και πιστώνει τη νεανική εμφάνισή της σε μια σειρά από επιλογές τρόπου ζωής στις οποίες παραμένει αφοσιωμένη.
Μετά από έναν ακατάστατο δημόσιο χωρισμό με τον Λανς Άρμστρονγκ και μια πολύ δημόσια μάχη με τον καρκίνο του μαστού, η Σέριλ Κρόου ανέτρεψε το σενάριο για τη ζωή και ανέλαβε την υγεία και την ευημερία της, και χρόνια αργότερα, όλη της η εστίαση φαίνεται να έχουν πραγματικά αποδώσει.
10 Η Sheryl Crow κάνει γιόγκα όσο πιο συχνά γίνεται
Όποτε είναι σε θέση, η Sheryl Crow κλέβει μερικές στιγμές από το πολυάσχολο πρόγραμμά της και τις αφιερώνει στη ρουτίνα της γιόγκα. Ακολουθεί μια περιστασιακή προσέγγιση στη γιόγκα, δίνοντας έμφαση στην τέχνη του τεντώματος και της χαλάρωσης των μυών της και της επίτευξης εσωτερικής γαλήνης, αντί να φτάσει στην τέλεια στάση γιόγκα. Έχει ωφεληθεί πολύ από τη γαλήνη που φέρνει η γιόγκα στην καθημερινότητά της και μπορεί να κάνει γιόγκα από το δωμάτιο του ξενοδοχείου της, όταν είναι σε περιοδεία.
9 Η δίαιτα της Sheryl Crow
Το να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής είναι πολύ σημαντικό για τη Sheryl Crow. Πιστώνει την εξαιρετική της σωματική διάπλαση στην αφοσίωσή της στη διατήρηση μιας ψευδομακροβιοτικής δίαιτας. Το μενού της αποτελείται κυρίως από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λαχανικά και έχει προσλάβει έναν προσωπικό σεφ με το όνομα Chuck White για να τη βοηθήσει στην πορεία. Υποδεικνύει ότι, «αβοκάντο, σαλάτα άγριου τόνου, ψητά λαχανικά, χυμός ροδιού και σαλάτες κινόα είναι μερικές από τις αγαπημένες της. Το κοράκι σπάνια επιδίδεται σε τρόφιμα που είναι συσκευασμένα ή επεξεργασμένα.
8 Η Sheryl Crow αξίες χαλάρωσης και χαλάρωσης
Ένα από τα πιο κρίσιμα στοιχεία για να δείχνει καλύτερα είναι να νιώθει καλύτερα, και για τη Sheryl Crow, αυτό σημαίνει ότι έπρεπε να αφιερώσει λίγο χρόνο και προσπάθεια για να μάθει πώς να χαλαρώνει και να χαλαρώνει. Ανακάλυψε ότι οι απαιτήσεις του κόσμου μπορεί πολλές φορές να είναι συντριπτικές, και σκόπιμα κάνει μια παύση και αναγκάζει τον εαυτό της να επιβραδύνει τις μέρες της και απλώς να πάρει λίγο χρόνο για να χαλαρώσει και να χαλαρώσει.
7 Ρουτίνα προπόνησης Sheryl Crow
Η αγαπημένη ρουτίνα προπόνησης της Sheryl Crow είναι το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Της αρέσει να τρέχει έξω και να νιώθει τον άνεμο στα αυτιά της, και πιστεύει ότι αυτό είναι μια πολύ θεραπευτική διαδικασία. Η Crow παραδέχεται ότι πρέπει να απομακρυνθεί από τα email και τις τηλεφωνικές κλήσεις και το τρέξιμο στη φύση είναι ένας από τους αγαπημένους της τρόπους για να διατηρείται σε φόρμα, να δείχνει και να νιώθει υπέροχα και να διαχειρίζεται τα επίπεδα άγχους της. Της αρέσει να περιβάλλεται από τη φύση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων της.
6 Κωπηλατική μηχανή της Sheryl Crow
Οι θαυμαστές που αναρωτιούνται για αυτά τα τονισμένα μπράτσα δεν χρειάζεται πια να αναρωτιούνται. Η Sheryl Crow πιστώνει την τονισμένη της σωματική διάπλαση στη μηχανή της κωπηλασίας, την οποία λέει ότι προσπαθεί να χρησιμοποιεί κάθε μέρα. Η Sheryl αποκάλυψε ότι της αρέσει να ξεκινά τη μέρα της με γυμναστική και η κωπηλατική της μηχανή είναι συχνά το πρώτο πράγμα που αντιμετωπίζει για περίπου 30-45 λεπτά κάθε πρωί.
5 Πώς χαλαρώνει η Sheryl Crow
Η εύρεση της ειρήνης μέσα είναι μια διαδικασία βαθμονόμησης, χαλάρωσης που η Sheryl Crow εκτιμά πολύ. Χρησιμοποιεί αυτόν τον χρόνο για να ηρεμήσει τον εγκέφαλό της και αποκάλυψε ότι αυτό τη βοηθά να αποβάλει την αρνητικότητα του γρήγορου κόσμου που συχνά την περιβάλλει. Η Sheryl κατανοεί ότι το να δείχνει καλύτερα σημαίνει να νιώθει καλύτερα από μέσα της και η ρουτίνα διαλογισμού της τη βοηθά να επιτύχει συναισθηματική και ψυχική ισορροπία.
4 Η ζωή στο Νάσβιλ διατηρεί τη νεότητά της
Η Sheryl Crow έχει συνειδητοποιήσει ότι το περιβάλλον στο οποίο ζει έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεται και φυσικά στην εμφάνισή της. Η ίδια πιστώνει τη μετακίνησή της στο Νάσβιλ, λέγοντας ότι, Η μετακόμιση στο Νάσβιλ το 2006 ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που έχω πάρει ποτέ. Έχω πάει σε όλο τον κόσμο, σε μια επιχείρηση που σε μεγάλο βαθμό περιστρέφεται γύρω από το να παραμένω σχετικός, να είμαι νέος, και φαίνομαι τέλεια, αλλά νιώθω πιο άθικτη με αυτό το κορίτσι της μικρής πόλης τώρα από ό,τι είχα κάνει οποιαδήποτε άλλη στιγμή». Το να ζεις μια πιο απλή ζωή έχει πραγματικά αποδειχθεί ότι είναι σωτήριο για τον Κρόου. Το να είσαι περιτριγυρισμένος από φύση και ζώα ήταν πραγματικά μια αναζωογονητική διαδικασία για τον Crow.
3 Πώς η Sheryl Crow παραμένει παρακινημένη
Το να δείχνεις υπέροχος και να νιώθεις καλύτερα είναι μόνο μέρος της εξίσωσης για τη Sheryl Crow. Ισχυρίζεται ότι ο λόγος που δείχνει τόσο αγέραστη στα 60 της είναι χάρη στα παιδιά της. Ήταν πραγματικά ταραγμένη όταν της έδωσαν τις διαγνώσεις καρκίνου του μαστού και τώρα που έχει επιζήσει από αυτή την ασθένεια, έχει επίγνωση του πόσο ξεχωριστός είναι ο χρόνος της με τα παιδιά της.
Το να ασχολείται ενεργά με τις ζωές των παιδιών της και η επιθυμία να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή είναι το βασικό της κίνητρο. Η Crow θέλει να δει τα παιδιά της να παντρεύονται και θέλει να γνωρίσει τα εγγόνια της μια μέρα, γι' αυτό εστιάζει πολύ στο να ζήσει καλά τώρα και να δώσει στον εαυτό της την καλύτερη ευκαιρία και μια μακρά και υγιή ζωή.
2 Επαγγελματίας Εκπαιδευτής της Sheryl Crow
Η Sheryl Crow είχε την τύχη να προσελκύσει τον επαγγελματία εκπαιδευτή Rich Guzman από το La Rox. Συνεργάστηκε με τον Rich πριν από πολλά χρόνια και έχει διατηρήσει τις πολύτιμες πληροφορίες που της έχει διδάξει στην πορεία. Τη βοήθησε να δημιουργήσει μια ρουτίνα προπόνησης που ήταν καλή για τον σωματότυπό της και έδωσε έμφαση στα δυνατά της σημεία, για να της δώσει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Δηλώνει ότι κατά τη διάρκεια του χρόνου που εργάζονταν μαζί, «έκαναν άλματα με μποξ σε ένα κιβώτιο μήλου περίπου ένα πόδι ψηλά και ένα ποτ πουρί από σούμο squats, ανάποδα λάντζ, step up, ανακάτεψεις καραόκε και push-ups εμπρός και πίσω σε ένα βήμα Reebok."
1 Άλλες ασκήσεις της Sheryl Crow
Η διατήρηση της φόρμας σημαίνει ότι αλλάζει τη ρουτίνα της προπόνησής της και αυτό είναι κάτι που η Sheryl Crow κάνει με επιτυχία εδώ και χρόνια. Είναι γνωστό ότι κάνει σανίδες, sit-ups, pull-ups και εστιασμένες προπονήσεις καρδιο ενώ τρέχει έξω, ωστόσο την ίδια στιγμή, η Sheryl είναι εξίσου ευχαριστημένη με τις ρουτίνες γιόγκα και διαλογισμού της, οι οποίες είναι πολύ πιο εστιασμένες στη χαλάρωση και τη συνολική βαθμονόμηση του σώματος και του μυαλού της. Η αλλαγή της ρουτίνας προπόνησής της έχει κρατήσει τα πράγματα φρέσκα και εστιασμένα για τη νεαρή σταρ.
